2017 머슬마니아 하반기 대회에서 커머셜 모델 그랑프리, 피트니스 여자 챔피언을 차지하며 혜성처럼 등장한 슈퍼 루키 이휘진.
 

그녀의 정체는 바로 무용을 전공하는 대학생! 방학을 앞두고 단순히 몸을 풀기 위해서 웨이트트레이닝을 시작했다고 하는데요…
 

웨이트트레이닝을 통해 근육이 생기면서 몸의 라인이 잡혀갔고, 운동에 재미를 느껴 머슬마니아 대회까지 출전하게 되었죠.
 

출처: 맥스큐TV

대회 출전 당시 하지원 닮은꼴로 유명세를 탄 그녀는 눈을 뗄 수 없는 화려한 퍼포먼스로 단숨에 시선을 사로잡았어요.
 

헬스 남성잡지 <맥스큐> 2018년 1월호 커버걸로 선정돼 화제가 되었던 이휘진. 그녀는 어떻게 대학생 무용수에서 머슬퀸이 되었을까요?
 

[머슬퀸 이휘진의 환상 뒤태 운동법 1 - 밴드 시티드 로우]

환상 뒤태 완성을 위해 꼭 필요한 등과 팔을 함께 자극할 수 있는 운동입니다.
 

준비: 매트 위에 앉아서 밴드 양쪽을 손으로 잡고, 밴드 중간 부분을 발에 걸어 고정한 후 가슴과 허리를 바르게 편다.
 

동작: 양팔을 사용해 밴드를 뒤로 잡아당긴다. 등에 자극을 최대한 느끼면서 준비 자세로 돌아간다.

+ PLUS TIP 팔을 잡아당길 때 등 가운데가 양 옆에서 접힌다는 느낌이 들도록 밴드를 당겨주는 게 중요해요.
 

[머슬퀸 이휘진의 환상 뒤태 운동법 2 - 백 레그 프레스 응용동작]

척주기립근과 힙에 많은 자극을 줄 수 있는 운동으로 특히 힙업에 도움을 줍니다.
 

준비: 인클라인 벤치 한쪽의 높이를 약 45도로 조절한 후 높이 올라간 쪽에 골반을 대고 얼굴이 아래를 향하도록 엎드린다. 이때 손은 벤치 아래쪽을 잡는다.
 

동작: 균형을 잡은 후 다리를 올릴 수 있는 만큼 위로 들어 올린 다음 천천히 내렸다가 다시 올린다.
 

+ PLUS TIP 운동은 허리에 무리가 없는 분들만 하시길 권장하며, 집에서는 벤치 대신 짐볼을 이용해 운동해 보세요.

그럼 지금까지 배운 뒤태 운동법을 영상을 보면서 따라 해볼까요?
 

출처: 맥스큐TV

언제나 도전을 즐긴다는 이휘진. 대자연이 살아 숨쉬는 라스베이거스에서 촬영한 그녀의 화보 사진을 보면서 여러분도 건강한 몸매에 도전해 보세요.