식이지방은 관상동맥질환을 유발하고 몸을 뚱뚱하게 만든다는 이유로 비난받곤 한다. 하지만 진실은 이것과 약간 다르다. 지방을 적정량 섭취하지 않으면 운동 효과를 극대화 할 수도 없고, 건강에도 해롭다. 올바른 유형 의 지방을 섭취하는 것이 중요하다. 고강도 트레이닝에 필요한 주 요 연료는 탄수화물이다. 하지만 장거리달리기나 자전거 타기처럼 지구력을 요하는 보통 강도의 운동이나 요리, 샤워 같은 일상생활을 할 때는 지방이 중요한 연료로 사용된다. 물론 복부 주변에 지방이 과도하게 쌓이면 건강에 해롭고 운동수행 능력도 떨어진다. 하지만
근손실, 근손실, 근손실…. 몇 년 전만 해도 전문 운동선수나 웨이트트레이닝에 기반한 헬스에 취미를 가진 이들이 아니라면 생소했던 단어를 이제는 일반적으로 사용하고 있다. 자기관리가 중요한 현대인의 삶에서 운동이 차지하는 비중이 전반적으로 높아졌다는 뜻이다. 더불어 단백질 보충제에 관한 관심도 높아졌는데, 헬스장을 다니는 일반인도 하나쯤 먹는 단백질 보충제가 있을 정도다. 단백질 보충제 시장이 점점 커지는 가운데 전문적인 지식과 가이드를 가 소개한다. 시중에서 일반적으로 볼 수 있는 분말 형태 단백질 보충제의 시초는 195
GREAT WHITES저지방 유제품? 무지방 유제품? 지방이 있는 유제품?힘들게 만든 몸을 망치지 않는 유제품 섭취 원칙 9가지를 소개한다.원칙 #1 좋은 물건엔 돈을 쓰자 단백질 셰이크나 시리얼과 함께 먹을 유제품을 찾고 있다면 돈을 좀 쓰더라도 유기농 제품을 구입하자. 2016년에 에 발표된 논문에 따르면, 유