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[전신]8kg 감량하고 몸짱대회 1위한 팝 바이올리니스트

999 2019.03.08 00:30

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정통 클래식부터 대중적인 팝까지 다양한 장르를 개척하며 바이올린의 매력을 알리기 위해 젊음을 불사른 박은주 씨.


출처: ParkEunjoo.com


 

 


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음악의 대중화를 목표로 열심히 달려왔지만, 쳇바퀴 같은 생활에 지쳐버린 그녀에겐 새로운 돌파구가 필요했어요.


출처: ParkEunjoo.com


 

 

 


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고민 끝에 그녀는 대중들에게 건강한 음악을 선사하는 것을 목표로 머슬마니아 대회 출전을 목표로 열심히 운동했죠.


출처: ParkEunjoo.com


 

 

 


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그 결과 마침내 56kg에서 48kg 8kg를 감량하고, 몸짱 변신에 성공한 박은주 씨. 머슬과 바이올린이 어우러진 퍼포먼스로 관객들의 마음을 사로잡았어요.


출처: 머슬마니아 코리아 사진제공


 

 

 


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탄탄한 몸매와 자신감으로 2016 머슬마니아 상반기 대회에서 스포츠모델 미디엄 부문 1위를 차지한 팝 바이올리니스트 박은주. 과연 그녀의 몸매 비결은 뭘까요?


출처: ParkEunjoo.com


 

 

 


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탄력 있는 엉덩이를 만들어 바지를 입었을 때 예쁜 뒤태를 완성해주는 운동입니다.


 

 

 


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<동작 A>


한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗은 상태에서 뒤꿈치로 무거운 것을 밀어낸다는 느낌으로 위아래로 올렸다가 내린다.


출처: <맥스큐> 2016 9월호 www.maxq.kr


 

 

 

 


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<동작 B>


뒤로 뻗었던 다리를 그대로 엉덩이 옆으로 몸과 직각에 가까운 위치로 옮긴 후, 그 상태에서 위아래로 올렸다 내린다.


출처: <맥스큐> 2016 9월호 www.maxq.kr


 

 

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++ Plus tip


동작 AB를 따로 실시하지 않고 자연스럽게 연결하는 게 포인트입니다.


※출처: <맥스큐> 2016 9월호 www.maxq.kr



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엉덩이뿐만 아니라 허리와 무릎을 강화하고, 균형 감각과 전신 밸런스를 키우는 데 좋은 운동입니다.


 

 

 


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<준비>


양발을 어깨너비로 벌리고, 한쪽 무릎을 뒤로 굽혀 들어 스트레칭한다.


출처: <맥스큐> 2016 9월호 www.maxq.kr


 

 

 


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<동작>


허리를 곧게 편 상태에서 상체를 앞으로 숙여준다. 이때, 양팔로 균형을 잡으며 굽힌 다리를 뒤로 뻗어준다.


※출처: <맥스큐> 2016 9월호 www.maxq.kr


 

 

 


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++ Plus tip


척추를 반듯하게 편다는 생각으로 천천히 아래쪽으로 내려가면 더욱 효과적입니다.


※출처: <맥스큐> 2016 9월호 www.maxq.kr



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바깥쪽 근육과 엉덩이 근육을 강화하는 운동으로, 특히 골반 관절을 튼튼하게 만들어주어 여성들에게 추천됩니다.


 

 

 


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<준비>


양발을 어깨너비로 벌리고, 시선을 정면을 바라본다. 이때, 양손을 허리에 고정한다.


출처: <맥스큐> 2016 9월호 www.maxq.kr


 

 

 


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<동작>


호흡을 내쉬면서 다리를 옆으로 최대한 들어 올린다. 호흡을 들이마시면서 다리를 천천히 내린다.


※출처: <맥스큐> 2016 9월호 www.maxq.kr


 

 

 


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++ Plus tip


다리를 들었을 때 팽팽한 느낌이 들 수 있는 길이의 밴드를 사용하면 더욱 효과적입니다.


※출처: <맥스큐> 20169월호 www.maxq.kr



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안드레아박 팝스오케스트라를 통해 관객에게 이색적인 음악을 들려주는 것이 목표인 박은주 씨를 응원합니다.


출처: ParkEunjoo.com


 

 

 

 


 

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