• 북마크
  • 1:1문의
  • 새글

TRAINING


STAR GYM, WORLD GYM, MUSCLEMANIA, MOVEMENT
맥스큐 매거진 컨텐츠를 온라인으로도 보실 수 있습니다!

[전신]극한 우울증 극복하고 희망 찾은 40대 주부

440 2019.01.28 01:07

짧은주소

본문










f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548604857_08.png


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548604857_1795.jpg


명문 미대를 졸업하고 대기업 화장품 디자이너, 홈쇼핑 게스트 등 새로운 분야에 도전하며 화려한 스펙을 쌓아 온 정지영 씨.


출처: 정지영 인스타그램(@coco_de_bora)


 

 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548604857_2683.jpg


결혼, 출산과 함께 전업 주부가 된 그녀는 나를 잃어버린 반복된 생활에 불면증이 시작됐고, 극한 우울증 빠져 병원 치료까지 받았어요.


출처: 정지영 인스타그램(@coco_de_bora)


 

 

 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548604857_3527.jpg


힘든 시간을 잦은 폭식과 음주로 인해 자신을 망가뜨린 것이 큰 원인이었죠. 그녀는 더 이상 나락으로 빠지지 않기 위해 운동을 시작합니다.


출처: 정지영 인스타그램(@coco_de_bora)


 

 

 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548604857_4651.jpg


꿈을 잃어버린 그녀에게 운동은 새로운 활력소가 되었고, 머슬마니아 대회 출전을 목표로 혼자 힘으로 트레이닝부터 의상까지 준비했죠.


출처: 정지영 인스타그램(@coco_de_bora)


 

 

 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548604857_5925.jpg


쉽지 않은 도전이었지만, 대회를 준비하면서 다시 희망을 찾았다는 정지영 씨. 40세라는 적지 않은 나이에 군살 없는 완벽 몸매를 완성한 비법은 뭘까요?


출처: Photo by Chris J


 

 

 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548604857_704.jpg



정지영 씨는 아침에 일어나자마자 물 한잔과 디톡스 스무디로 노폐물을 배출했다고 해요. 그리고 각종 견과류와 건과일을 넣은 플레인 그릭요거트, 삶은 달걀, 다크초콜릿, 커피, 팥물을 마셨어요.


출처: 정지영 인스타그램(@coco_de_bora)


 

 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548604857_7999.jpg


하루 중 점심은 일반식을 즐기고, 대신 저녁은 닭가슴살 또는 소고기, 채소, 치즈, 아몬드에 발사믹 식초와 올리브유 드레싱을 곁들인 샐러드를 우유나 두유와 같이 먹었어요.


출처: 정지영 인스타그램(@coco_de_bora)


 

 

 

비키니를 직접 리폼하고, 발레를 콘셉트로 의상과 티아라를 제작해 대회에 참가했다는 정지영 씨.

그녀의 멋진 무대를 감상하고, 운동비법을 알아볼까요?


 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548604857_8895.jpg


몸 측면의 코어, 복부, 어깨 근육 강화에 도움을 주는 운동입니다.


 

 

 




 

 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548604857_9789.jpg


<준비>


두 다리를 뻗어 머리부터 발끝까지 일직선으로 만들고, 오른팔을 위로 쭉 뻗는다.


출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr







f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548605070_1439.jpg

 

 

<동작>

 

몸을 회전하면서 오른팔을 아래로 보내고, 복부를 쥐어짠다. 다시 몸을 회전하면서 제자리로 돌아간다.

 

※출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr

 

 

 

 

 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548605070_3239.gif

 

++ Plus tip

 

동작 시 손끝을 바라보며 복부를 비틀어주세요.

 

※출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr

 

 

 

 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548605070_4342.jpg

 

허벅지 및 허리, 둔부 근육 강화로 슬림한 다리와 애플힙 만드는 데 도움을 주는 운동입니다.

 

 

 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548605070_5485.jpg

 

<준비>

 

양쪽 팔을 살짝 안듯이 옆으로 길게 쭉 뻗는다. 왼쪽 다리는 몸을 지탱하고, 오른쪽 다리는 무릎을 살짝 굽혀 들어 올린다.

 

출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr

 

 

 

 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548605070_6677.jpg

 

<동작>

 

그 상태에서 균형을 유지하면서 오른쪽 다리를 뒤로 높이 들어 올린다. 정점에서 무릎을 펴고 다리를 쭉 뻗어 스트레칭으로 마무리한다.

 

출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr

 

 

 

 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548605070_8296.gif

 

++ Plus tip

 

팔 동작까지 같이하기 힘들다면 우선 다리 동작만 시행하세요.

 

※출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr

 

 

 

 

 

 

 

f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548605153_746.jpg

팔과 다리로 체중을 버티는 전신운동으로, 몸통을 비틀고 다리는 뻗는 동작으로 날씬한 몸매 라인을 만드는 데 도움을 줍니다.


 

 

 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548605153_8907.jpg


<준비>


팔과 다리를 쭉 펴고 엉덩이를 위로 들어 올려 산 모양을 만든다.


출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr


 

 

 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548605154_0081.jpg


<동작>


오른쪽 다리를 접어 왼쪽으로 몸통을 비튼다. 트위스트 후 오른쪽 다리를 뒤로 뻗는다. 반대쪽도 똑같이 실시한다.


※출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr


 

 

 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548605154_176.gif


++ Plus tip


동작 시 오른쪽 무릎이 왼쪽 팔꿈치에 닿는 느낌으로 비틀면 효과적이에요.


※출처: <맥스큐> 2018. 6월호 www.maxq.kr


 


f0ab23564596aa3173d04dc63720c977_1548605154_2864.jpg


머슬마니아 무대를 통해 얻은 자신감으로 쥬얼리 오브제 디자이너에 새롭게 도전한 정지영 씨. 궁극적으로 사람들에게 희망을 전달하고 싶다는 그녀를 응원합니다!


출처: 정지영 인스타그램(@coco_de_bora)


 

 

 

 


 

0
좋아요!
댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 312건 1 페이지

최신글이 없습니다.

닉네임 0000.00.00
LOGIN
Ranking
  • 01 hm7R4705
    2
  • 02 건희김
    1
  • 03 광현
    1
  • 04 12KwD412
    1
  • 05 UmPRT095
    1
  • 06 임소영
    1
  • 01 제이피
    4,643
  • 02 박재현
    2,500
  • 03 효니꼰듀
    2,405
  • 04 마포구주민
    2,400
  • 05 고니고니
    2,300
  • 06 박익진
    2,300
  • 07 임준
    2,119
  • 08 촌뜩
    2,105
  • 09 남신상남자
    2,100
  • 10 입문초보
    2,100
  • 01 은선완
    1,030,120
  • 02 곽현석
    625,810
  • 03 문훈
    553,370
  • 04 한글사랑
    267,634
  • 05 육복자1
    160,330
  • 06 김덕찬
    152,336
  • 07 붐붐파워33
    136,610
  • 08 젠틀재석
    117,740
  • 09 소철규
    111,890
  • 10 진성아빠
    96,084