• 북마크
  • 1:1문의
  • 새글

TRAINING


STAR GYM, WORLD GYM, MUSCLEMANIA, MOVEMENT
맥스큐 매거진 컨텐츠를 온라인으로도 보실 수 있습니다!

[등&허리]해체 걸그룹 LPG 이은지가 알려주는 옆구리 살 파괴 운동

1,748 2018.08.07 03:52

짧은주소

본문

52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533580961_4691.png


52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533580961_6359.jpg
52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533580961_7337.jpg

걸그룹 LPG 3기로 데뷔해 가수의 꿈을 이룬 이은지 씨. 그러나 그 기쁨은 오래가지 못했어요.

그룹 해체로 하루아침에 꿈을 잃고 말았죠.


※출처: 이은지 사진제공


 

 

 



52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533580961_8229.jpg

 

그러나 해체 후에도 은지 씨는 여전히 무대가 그리웠죠. 그러다 지인을 통해 머슬마니아 대회를 알게 됐고, 도전하기로 마음먹었어요.


※출처: 이은지 사진제공


 

 


52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533580961_9629.jpg


연습생 시절에 했던 운동과 달라 힘들었지만 포기하지 않고 긴 허리, 좁은 어깨 등 자신의 콤플렉스를 하나씩 극복해 갔답니다.


※출처: 이은지 사진제공


 

 

 


52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533580962_1494.jpg

은지 씨는 마침내 2017년 하반기 머슬마니아 대회에 출전해 멋진 몸매를 뽐냈습니다. 새로운 꿈을 향해 나아가는 은지 씨 멋지지 않나요?


※출처: 머슬마니아 코리아 사진제공


 

 

 

 

긴 허리 때문에 허리라인 관리에 특히 신경을 쓴다는 은지 씨.

그녀의 예쁜 허리라인 만드는 옆구리 살 파괴운동 3가지! 배워볼까요?

 

52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533581060_2597.jpg


사이드 라잉 레그 레이즈는 유산소 근력 운동으로 옆구리 살을 빼는데 효과적인 운동이죠!


 

 

 

 

 

 


52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533581060_3843.jpg


준비: 바닥에 옆으로 누운 상태에서 팔꿈치로 땅을 짚어 상체를 일으켜 세운다.


 

 


52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533581060_4827.jpg


동작: 이 상태에서 위 쪽에 있는 다리를 천천히 들어 올렸다가 내려준다.


 

 


52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533581060_5834.gif

 


++ Plus tip
동작을 할 때 무릎과 허리를 일직선으로 유지해주시고, 무릎을 구부리지 않도록 주의하세요.



※출처: <맥스큐> 2018. 2월호 www.maxq,kr


 

 

 


52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533581060_6826.jpg


복부 전체를 단련할 수 있는 운동으로 옆구리 살과 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다.


 

 


52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533581060_7969.jpg


준비: 등과 허리가 지면에 닿도록 눕고 발바닥이 바닥에 닿도록 무릎을 굽힌 다음 손깍지를 껴 머리 뒤에 댄다.


 

 


52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533581060_9045.jpg


동작: 몸을 비틀어 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 만나게 한다. 반대쪽도 동일하게 실시한다.


 

 


52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533581060_9873.gif


++ Plus tip
동작을 할 때 두 다리 모두 땅에서 떨어져 있어야 합니다. 한 동작씩 천천히 실시해 복근을 제대로 자극해 주세요.


※출처: <맥스큐> 2018. 2월호 www.maxq,kr


 

 

52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533581220_2601.jpg


플랭크&킥백은 전신 자극 운동으로 옆구리 살 뿐만 아니라 다양한 부위의 군살을 빼는 데 효과적입니다.


 

 

 


52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533581220_3873.jpg


준비: 팔꿈치를 땅에 대고 엎드려 프랭크 자세를 취한다.


 

 


52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533581220_4845.jpg


동작: 플랭크 자세를 유지한 상태에서 한쪽 다리를 천천히 들어 올린 다음 반대쪽 다리도 동일하게 실시한다.


 


52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533581220_5719.gif


++ Plus tip
플랭크 자세를 취할 때 몸을 일자로 만들어야 허리 통증 및 부상을 예방할 수 있어요.


※출처: <맥스큐> 2018. 2월호 www.maxq,kr


 

 


그럼 지금까지 소개한 운동을 영상을 보면서 따라 해볼까요?

52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533581474_7026.jpg


https://youtu.be/I6RQTkx9ZTE


※출처: 맥스큐TV


 

52bcf8a0e5d0f904704384138d9b5ff8_1533581506_1788.jpg

머슬마니아 대회에서 우승하고 마이애미 해변을 거니는 게 새로운 목표라는 이은지 씨. 그녀의 새로운 도전을 응원합니다!

※출처: 이은지 사진제공





 

0
좋아요!
댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Total 31건 1 페이지

최신글이 없습니다.

닉네임 0000.00.00
LOGIN
Ranking
  • 01 zndRV202
    1
  • 02 B4fBa836
    1
  • 03 PYN2P588
    1
  • 04 wZghp838
    1
  • 05 AboZM102
    1
  • 01 제이피
    4,618
  • 02 박재현
    2,501
  • 03 효니꼰듀
    2,405
  • 04 마포구주민
    2,401
  • 05 고니고니
    2,300
  • 06 박익진
    2,300
  • 07 임준
    2,119
  • 08 촌뜩
    2,105
  • 09 남신상남자
    2,100
  • 10 입문초보
    2,100
  • 01 은선완
    1,030,120
  • 02 곽현석
    625,810
  • 03 문훈
    553,370
  • 04 한글사랑
    267,634
  • 05 육복자1
    160,330
  • 06 김덕찬
    152,336
  • 07 붐붐파워33
    136,610
  • 08 젠틀재석
    117,740
  • 09 소철규
    111,890
  • 10 진성아빠
    96,084